兰州健康管理师培训班网上报名时间是什么时候
兰州健康管理师培训辅导中心，你走进农贸市场，你会发现我们平常吃的食物很多、成百上千种，但每一种食物所含的营养成分不尽相同。因此，均衡膳食必须由多 种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。所以，要广泛食用多种食物才行，多种食物应包括以下 类：
1、谷类（米、面、杂粮）及薯类（马铃薯、甘薯等）；
2、动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等）；
3、豆类及其制品（大豆、豆腐、豆浆等）；
4、蔬菜水果类（鲜豆、根茎、叶菜、茄果等）；
5、兰州健康管理师培训辅导中心纯热能食物（动植物油、淀粉、食用糖和酒类）。
谷类食物是我国传统膳食的主体，除了为人体提供大量的碳水化物外，还提供较多的蛋白质、膳食纤维及B族维生素，每天应吃较多。 同时，还要经常吃一些粗粮、杂粮等，以增加足量的膳食纤维的摄入、预防肠道肿瘤的发生。
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物肝脏含维生素A和维生素D极为丰富，还富含 维生素B12、叶酸等，经常吃可预防缺铁性贫血和维生素D及钙缺乏。但由于肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖 ，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。
兰州健康管理师培训辅导中心奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，可作为补钙的选途径。豆类含丰 富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。应经常吃豆类及其制品，这样既可提高农村人口的蛋白质摄入量， 又可以防止城市居民肉类消费过多带来的不利影响。
新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。尤其是深色蔬菜，如油菜、菠菜、油麦菜等所含的维生素含量超过浅色蔬菜和 一般水果。因此，每天要增加一定量的深色蔬菜的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，对于保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些肿瘤等起 着十分重要的作用。
根据目前我国人民的作息制度、工作和学习情况，早、中、晚餐的能量和营养素供给应分别占总能量和全日推荐供给量的30%、40%、 30%为宜。另外，还应遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
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