驻马店top10靠谱的公共营养师考试培训机构名单盘点
来源：驻马店优路陪诊师培训学校时间：2026-03-26
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公共营养师基础知识：橙子营养价值
一、降低血脂含量
常吃橙子可以降低血脂，主要是它当中有丰富的果胶和纤维素，果胶这个物质能减少外源性胆固醇的吸收，还可以帮助人们排泄脂类和胆固醇，所以吃橙子能起到降低血脂的作用。纤维素是人体的第七营养素，它可以起到促进肠胃蠕动的作用，减少便秘出现。
二、减少癌症发生率
生活中常吃橙子能减少癌症的发病疾病，如果大家能每天吃一个橙子，就能帮助人们减少口腔、胃和食道的癌症的发病几率。在橙子中有丰富的营养物质，这些物质能清楚体内的自由基，这样就能起到抑制肿瘤的效果。
三、治疗口腔溃疡
橙子是一种很有营养的水果，现在有很多人总是受到口腔溃疡的入侵，那么可以适当的吃橙子，橙汁中有比较多的维生素C，维生素C到了我们的身体中，能很好的保护溃疡的表面，它含有的物质也能加快口腔溃疡的愈合。
四、醒酒舒压
饮酒过多或宿醉者食用橙子，可以帮助排毒，促进消化功能恢复正常，进而醒酒。另外，橙子清新的香气可以缓解紧张的神经，舒缓情绪。
五、美容养颜
多巴氧化会聚合成黑色素，橙子中的维生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤依旧白皙，其次，橙子中的抗氧化物质，能有效清除体内自由基，能延缓衰老，每天吃一个橙子助力大家拥有姣好的容颜。
六、保护血管
对中老年人来说，保护血管健康尤其重要，吃橙子对保护血管很有帮助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，同时降低血脂。高血脂或动脉硬化者可以常吃。
