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常州健康管理师

一日之计在于晨。早晨的时光，是为生活工作打基础的时光，格外重要。

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。比如，李嘉诚80多岁依然坚持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，听新闻，打高尔夫，在8点前到办公室工作;而万达董事长王健林早上7点就到万达集团办公室，直到晚上七八点钟下班。问及为何有如此旺盛的精力，他说：“我不抽烟、不喝酒，也没有更多的夜生活，这可能是我保持旺盛精力的原因。”
能坚持早起的人，身体也会更健康。因为早起的人一般都不会有熬夜的习惯，少了熬夜对身体的伤害，不仅身体新陈代谢更顺畅，精神状态也会很好。英国罗汉普顿大学对1100名男女进行了健康和睡眠习惯的问卷调查，发现习惯在7点前起床的人，出现抑郁和焦虑症状较少，身材也更好。对于大部分人来说，同样是8个小时的睡眠时间，晚上11点入睡和晚上1点入睡，身体的感觉是完全不一样的。
毕竟，早起的人能够有充足的时间吃早餐，能够养成清晨排便的习惯，能有时间做简单的轻缓的拉伸运动，让身体活跃起来……这都是早起带来的点滴益处。
掌控人生，不妨从早起开始
常言道“能够控制早起的人，方可控制人生”。9点起床和6点起床，每天相差的是3小时的时间，1年相差的是1095小时的时间，三年、五年……差距就是这样拉开的。
“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好;良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”本杰明·富兰克林在其自传中谈到。想要改变自己的生活，掌握自己的命运，不如从每天的早起开始!
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
再者，要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰，是一个人完全清净的时间，头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电，处理的重头工作，持之以恒，会有意想不到的收获。
让早起成为一种习惯吧，早起的人生更美好!